Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines conversations vous donnent de l’énergie, tandis que d’autres vous la coupent net ? Souvent, tout se joue dans la façon dont nous communiquons. L’analyse transactionnelle (ou AT), pensée par le psychiatre Éric Berne dans les années 50, offre une lecture fine de nos échanges. Elle aide à comprendre ce qui se joue dans les interactions humaines, en s’appuyant sur une théorie simple et accessible : les états du moi.
Chacun de nous fonctionne, selon les moments, depuis l’état de Parent, d’Adulte ou d’Enfant. Ces dynamiques influencent nos paroles, nos gestes, et même nos silences.
L’AT est utilisée dans la vie quotidienne, en entreprise, en éducation ou en accompagnement. Elle permet de sortir des schémas répétitifs, de prévenir les conflits, et surtout : de mieux se comprendre, pour mieux interagir. Aujourd’hui encore, de nombreux praticiens, coachs ou formateurs s’appuient sur l’analyse transactionnelle pour accompagner avec plus de justesse. Et pour toute personne en reconversion ou en quête de transformation, c’est un formidable levier de changement.
Une méthode fondée sur les travaux d’Éric Berne
Dans les années 50, Éric Berne a une ambition : rendre la psychologie accessible à tous. Plutôt que de théoriser sans fin, je développe un modèle concret, centré sur les échanges du quotidien : l’analyse transactionnelle. Selon lui, nous interagissons constamment à travers trois états du moi :
- Le Parent, qui reproduit les figures parentales entendues dans l’enfance. Il peut être protecteur, rassurant… ou critique et normatif.
- L’Adulte, qui observe, analyse les faits et prend des décisions de manière posée et logique.
- L’Enfant, qui agit selon ses émotions : il s’adapte, se rebelle, cherche à plaire ou à s’amuser.
À chaque échange — un mot, un regard, une intonation — nous activons l’un de ces états du moi. C’est ce que l’on appelle une transaction. Ce modèle a révolutionné la manière de penser la communication. Il a permis à des milliers de personnes — professionnels ou non — de mettre des mots sur ce qui se joue dans leurs relations. Et surtout, de trouver des leviers pour avancer. Encore aujourd’hui, l’analyse transactionnelle est transmise dans de nombreuses formations à la relation d’aide, au développement personnel ou à l’accompagnement professionnel, comme le cursus de praticien en analyse transactionnelle.
Pourquoi cette approche séduit de plus en plus dans les parcours de reconversion
La reconversion professionnelle n’arrive jamais par hasard. Elle suit souvent une prise de conscience : perte de sens, envie d’aider, désir de changement profond. Et c’est là que l’analyse transactionnelle peut devenir un outil puissant. Car avant d’accompagner les autres, il faut souvent se comprendre soi-même. L’AT aide à repérer ses automatismes, à reconnaître ses émotions, à sortir de certains rôles qui freinent l’épanouissement. Ce n’est pas une théorie réservée aux psychologues — d’ailleurs, le métier de psychologue est un titre protégé, qui nécessite un cursus universitaire spécifique comme une formation en psychologie clinique et psychopathologie.
L’analyse transactionnelle, elle, peut s’apprendre dans un cadre certifiant, à condition de choisir une formation sérieuse, structurée, comme celles proposées par l’EFPP. Elle attire aujourd’hui :
- Des adultes en reconversion à la recherche de sens,
- Des professionnels du soin, de l’éducation ou du social souhaitant enrichir leur posture,
- Des passionnés de psychologie, curieux d’explorer des outils concrets.
Et surtout : elle aide chacun à prendre sa place, dans le respect de soi et de l’autre.
Quels sont les fondements clés de l’analyse transactionnelle ?
Vous avez parfois l’impression de revivre les mêmes schémas, malgré vos efforts pour en sortir ? C’est là que l’analyse transactionnelle apporte un éclairage précieux. Elle repose sur des notions simples, concrètes, et applicables au quotidien, qui permettent de mieux comprendre ce qui se joue dans nos interactions. Des relations professionnelles plus apaisées à une posture plus affirmée dans la vie personnelle, l’AT offre des repères solides. Voici les grands fondements de cette approche, à connaître pour en tirer tous les bénéfices.
Les trois états du moi : Parent, Adulte, Enfant
Chacun de nous possède en lui trois “états du moi”, c’est-à-dire trois manières d’agir, de penser ou de ressentir.
- Le Parent : c’est la voix du passé. Il peut être nourricier (soutenant, protecteur) ou normatif (exigeant, critique). Il transmet les règles, les valeurs… parfois sans recul.
- L’Adulte : il vit dans le présent. Il analyse les faits, réfléchit avec calme et logique. C’est l’état du moi à cultiver pour prendre des décisions posées et efficaces.
- L’Enfant : il réagit en fonction de ses émotions, de ses besoins, de ses souvenirs. Il peut être libre (créatif, spontané), soumis (adapté, effacé) ou rebelle (opposant, provocateur).
En comprenant ces trois états, vous pouvez identifier depuis quelle posture vous communiquez, mais aussi mieux décoder celle de votre interlocuteur. C’est un premier pas vers des échanges plus équilibrés, une compétence que l’on retrouve également chez le praticien en psychothérapie.
Les différents types de transactions : simples, croisées et doubles
Une transaction, en analyse transactionnelle, c’est un échange entre deux personnes. Mais toutes les transactions ne se valent pas.
- Les transactions simples : elles sont claires, directes et cohérentes. Une question reçoit une réponse adaptée. La communication est fluide.
- Les transactions croisées : la réponse vient d’un autre état du moi que celui attendu. Cela provoque souvent tensions, incompréhensions ou conflits.
- Les transactions doubles : il y a deux messages en un. Le message verbal semble neutre, mais le non-verbal ou l’intonation en dit autrement. Résultat : malentendus, jeux de pouvoir ou manipulation.
Apprendre à repérer ces types de transactions vous permet de reprendre le contrôle sur vos échanges, et d’utiliser des techniques de communication thérapeutique pour éviter bien des conflits inutiles.
Les 4 positions de vie : une grille de lecture puissante pour comprendre les relations
En analyse transactionnelle, les positions de vie sont des croyances profondes que nous avons sur nous-mêmes et les autres. Elles influencent inconsciemment notre manière d’entrer en relation. Les quatre grandes positions de vie sont :
- Je suis OK / Tu es OK : posture équilibrée. Respect de soi et de l’autre. C’est la base d’une communication saine.
- Je ne suis pas OK / Tu es OK : sentiment d’infériorité. On se dévalorise face à l’autre.
- Je suis OK / Tu n’es pas OK : posture de jugement. On se place en position de supériorité.
- Je ne suis pas OK / Tu n’es pas OK : vision pessimiste. Rien ne va, ni soi ni les autres.
Ces positions de vie ne sont pas figées. L’analyse transactionnelle vous aide à prendre conscience de la posture que vous adoptez le plus souvent pour revenir à l’équilibre.
Les trois soifs fondamentales : reconnaissance, structure, stimulation
Pourquoi cherchons-nous autant à interagir avec les autres ? L’analyse transactionnelle propose une réponse simple : nous avons tous trois besoins fondamentaux.
- La reconnaissance : besoin d’être vu, entendu, valorisé.
- La structure : besoin de cadre, de repères. Elle donne du sens à notre quotidien.
- La stimulation : besoin de mouvement, d’échange, d’intensité émotionnelle.
Ces “soifs” sont présentes chez chacun. Les comprendre, c’est mieux gérer ses attentes, ses relations… et parfois même ses choix de vie, comme s’orienter vers le coaching professionnel.
Le concept de scénario de vie : pourquoi nos schémas se répètent
Dès l’enfance, chacun de nous construit une “histoire intérieure”, faite de croyances, de messages reçus, d’expériences vécues. C’est ce qu’on appelle le scénario de vie. Ce scénario oriente nos décisions, souvent de manière inconsciente. Une personne qui a intégré très jeune l’idée qu’il faut “être fort et ne rien montrer” pourra, adulte, avoir des difficultés à demander de l’aide. Ces scénarios se répètent jusqu’à ce qu’on en prenne conscience. L’analyse transactionnelle permet de repérer ces mécanismes et d’en sortir. C’est un travail de fond que l’on explore aussi en psychanalyse ou à travers l’interprétation des rêves.
Comment appliquer l’analyse transactionnelle dans la communication du quotidien ?
Vous arrive-t-il de sortir d’une conversation frustrée, sans vraiment comprendre ce qui s’est passé ? Souvent, ce malaise vient d’un déséquilibre entre les états du moi, ou d’un jeu relationnel inconscient. Voyons comment reprendre la main.
Décrypter les jeux psychologiques et les éviter
Un jeu psychologique, c’est un échange qui semble anodin au départ, mais qui finit toujours mal. Ces jeux reposent sur des transactions cachées. Exemple classique : le “Oui, mais…”
- Quelqu’un vous demande un conseil.
- Vous proposez une solution.
- Il répond : “Oui, mais ça ne marchera pas…” Et ce schéma se répète. Dès que vous identifiez un schéma toxique, vous pouvez sortir du jeu en adoptant une posture Adulte. C’est une compétence précieuse, particulièrement pour un secouriste en santé mentale.
Mieux gérer les conflits grâce aux transactions saines
Un conflit ne vient pas toujours du fond du message, mais de la manière dont il est exprimé. À l’inverse d’un Parent Normatif déclenchant un Enfant Rebelle, une transaction saine repose sur une communication Adulte à Adulte :
- On part des faits.
- On reformule avec calme.
- On cherche ensemble une solution.
Ce type d’échange permet de désamorcer les tensions, une technique que l’on peut coupler avec la sophrologie pour maintenir son propre calme.
Améliorer sa posture relationnelle dans un cadre professionnel ou personnel
L’analyse transactionnelle vous invite à observer votre propre posture, puis à l’ajuster selon le contexte. En passant d’un fonctionnement automatique à un choix conscient, vous gagnez en clarté, stabilité émotionnelle et confiance.
Exemple concret d’une situation de communication analysée
Imaginons une scène classique au travail. Un manager dit à son collaborateur : — Tu n’as encore pas terminé ce dossier ? Je te l’ai dit dix fois… (Parent Normatif) Le collaborateur réagit : — De toute façon, vous êtes toujours sur mon dos. Faites-le vous-même ! (Enfant Rebelle) Maintenant, avec une posture Adulte à Adulte : — J’ai remarqué que le dossier n’est pas encore finalisé. Est-ce que tu as besoin d’un coup de main ou d’un délai ? — Merci. J’ai eu un imprévu, mais je peux le terminer demain matin.
Quels sont les bénéfices de cette approche dans un parcours de développement personnel ou d’accompagnement ?
L’analyse transactionnelle est un outil de transformation personnelle et professionnelle, profondément ancré dans le réel.
Développer une posture d’écoute active et d’accueil inconditionnel
Grâce à l’analyse transactionnelle, vous apprenez à identifier les états du moi chez votre interlocuteur et à rester centré. Cette écoute active est une compétence clé dans tous les métiers de l’accompagnement, y compris pour un art-thérapeute ou un sexothérapeute.
Gagner en confiance et en autonomie dans les relations
L’AT vous aide à identifier les schémas répétitifs. En les reconnaissant, vous commencez à reprendre la main sur vos réactions et à poser vos limites sans culpabilité.
Renforcer sa capacité à accompagner l’autre avec justesse et éthique
L’analyse transactionnelle vous offre un cadre structuré pour comprendre les dynamiques relationnelles sans projeter vos propres filtres. Elle est particulièrement utile pour traiter des problématiques complexes comme la psychotraumatologie ou pour comprendre les comportements déviants en psychocriminologie.
Peut-on se former à l’analyse transactionnelle sans être thérapeute ?
Beaucoup pensent que l’analyse transactionnelle est réservée aux professionnels de la santé mentale. C’est une idée reçue. Elle est accessible à toute personne motivée, que vous soyez en reconversion ou simplement passionné.
Quelle différence entre formation certifiante et formation diplômante ?
- Une formation diplômante délivre un titre d’État (licence, master). Elle est longue et académique.
- Une formation certifiante permet de valider des compétences concrètes, reconnues dans un cadre professionnel. L’avantage : plus de souplesse et un apprentissage pratique centré sur la posture.
Qui peut se former à l’analyse transactionnelle ?
L’analyse transactionnelle est une approche ouverte à tous. On y retrouve des adultes en reconversion, des soignants, des éducateurs, ou des personnes en quête de transformation personnelle. Pour beaucoup, c’est l’occasion de rejoindre la communauté EFPP pour échanger sur leurs pratiques.
Quels débouchés concrets après une telle formation ?
- Élargir votre activité actuelle (coach, soignant, formateur).
- Entamer une nouvelle carrière en tant que praticien en développement personnel.
- Gagner en légitimité dans les métiers du lien humain.
Et si c’était le premier pas vers une nouvelle vocation ?
Se former à l’analyse transactionnelle, c’est bien plus que de suivre des modules à distance. C’est entamer une transformation intérieure pour construire des relations plus authentiques. Que vous souhaitiez utiliser l’hypnose ou les TCC en complément, l’AT reste une base solide.
FAQ
Comment l’analyse transactionnelle est-elle utilisée ?
Elle sert à améliorer la communication, prévenir les tensions et renforcer la qualité des relations dans tous les contextes.
Comment fonctionne l’analyse transactionnelle ?
Chaque personne communique à travers l’un de trois états du moi (Parent, Adulte, Enfant).
Quelles sont les 4 positions de vie en AT ?
Je suis OK / Tu es OK ; Je suis OK / Tu n’es pas OK ; Je ne suis pas OK / Tu es OK ; Je ne suis pas OK / Tu n’es pas OK.
Quelles sont les trois “soifs” fondamentales ?
Reconnaissance, Structure et Stimulation.
Peut-on payer en plusieurs fois ?
Oui, toutes nos formations sont proposées avec un paiement échelonné sans frais.
Faut-il un diplôme pour s’inscrire à la formation ?
Non. Aucun diplôme préalable n’est requis, seule votre motivation compte.