La dépendance affective est un mode de relation dans lequel une personne fait reposer son estime de soi, sa sécurité intérieure et ses décisions sur la présence et l'approbation d'un autre. Elle se traduit par un besoin excessif de réassurance, une peur...
Sortir de la dépendance affective, c'est réapprendre à trouver en soi une partie de la sécurité que l'on attendait entièrement de l'autre. Concrètement, cela passe par trois mouvements : reconnaître le schéma qui se répète, reconstruire l'estime de soi et la capacité...
Une thérapie brève est une psychothérapie dont la durée est bornée dès le départ et dont le travail porte sur le problème actuel et sur les tentatives de solution qui l'entretiennent, plutôt que sur la recherche de ses causes anciennes. Le terme n'a aucune définition...
La thérapie d'acceptation et d'engagement, connue sous l'acronyme anglais ACT pour Acceptance and Commitment Therapy, est une psychothérapie comportementale et cognitive dite de troisième vague, développée par le psychologue américain Steven C. Hayes à partir du début...
Un exercice de TCC est une tâche structurée, conduite pendant la séance ou entre deux séances, qui relie une situation précise, les pensées qu'elle déclenche, l'émotion ressentie et le comportement adopté. Son objectif n'est pas de faire disparaître une émotion : il...
La thérapie cognitive et comportementale représente aujourd'hui l'une des approches psychothérapeutiques les plus reconnues et validées scientifiquement. Cette méthode structurée aide des millions de personnes à surmonter leurs difficultés psychologiques en...
Imaginez-vous dans une salle de réunion. Tous les regards se tournent vers vous. Votre cœur s'emballe, vos mains deviennent moites, votre gorge se serre. Ce n'est pas du trac ordinaire. C'est une peur panique qui vous paralyse, une certitude irrationnelle que tous ces...
L'inquiétude fait partie de la vie. Anticiper un entretien d'embauche, s'interroger sur la santé d'un proche ou prévoir les imprévus financiers sont des préoccupations normales. Mais quand l'inquiétude s'installe en fond permanent, quand elle saute d'un sujet à...
Les addictions représentent aujourd'hui un enjeu majeur de santé publique, touchant des millions de personnes à travers le monde. Qu'il s'agisse de dépendances à l'alcool, au tabac, aux substances psychoactives ou encore aux jeux d'argent et aux écrans, ces...
La restructuration cognitive constitue l'une des techniques fondamentales de la thérapie cognitivo-comportementale. Cette approche thérapeutique, développée par Aaron Beck dans les années 1970, permet d'identifier et de modifier les schémas de pensée dysfonctionnels...