Introduction
Le trouble anxieux généralisé (TAG) touche de nombreuses personnes. Pour pallier aux troubles anxieux, il est essentiel de traiter à la fois le corps et l’esprit. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) constitue une approche efficace pour aider les patients à mieux gérer leurs angoisses.
Techniques de relaxation pour le corps
Pour apaiser le corps, nous utilisons la cohérence cardiaque, en particulier la méthode 4-7-8. Voici la procédure : inspirez pendant quatre secondes, retenez votre souffle pendant sept secondes, puis expirez pendant huit secondes. Répétez ce cycle cinq fois. Cette technique permet aux patients de constater une diminution de leur fréquence cardiaque ainsi qu’une réduction de leur niveau d’anxiété. En effet, elle fonctionne non seulement pour les troubles anxieux généralisés, mais aussi pour d’autres contrariétés.
Approches TCC pour l’esprit
Pour traiter l’esprit, nous appliquons les thérapies cognitivo-comportementales. Prenons l’exemple d’une phobie des araignées. Avant d’exposer un patient à une araignée, le thérapeute en discute avec lui. Ensuite, il lui montre des images ou des peluches. Enfin, il peut introduire progressivement une araignée réelle dans un aquarium. L’objectif est de désensibiliser le patient, afin qu’il comprenne que sa peur n’est pas justifiée et qu’il peut faire face à cet objet phobique.
Attention aux anxiolytiques
Soyez vigilant à l’égard des anxiolytiques. Certaines personnes les utilisent pour soulager l’anxiété, mais ces médicaments ne traitent pas les troubles sur le long terme. Ils offrent un soulagement momentané, mais peuvent mener à une accoutumance. En fait, ils ne s’attaquent pas aux causes profondes de l’anxiété. Par conséquent, il est préférable de les utiliser avec prudence et pour une durée limitée.
Traitement avec les antidépresseurs
Les antidépresseurs constituent également une option de traitement efficace. Ils agissent en régulant la production de sérotonine dans le cerveau des personnes souffrant de TAG. Ainsi, en stabilisant l’humeur, ces médicaments aident à atténuer les symptômes d’anxiété sur le long terme.
Conclusion
Ce sujet est abordé dans les formations proposées par l’EFPP, qui préparent les professionnels à utiliser la TCC pour accompagner efficacement leurs patients. Pour en savoir plus sur la TCC, consultez ce lien. Vous pouvez également approfondir votre compréhension des différents types de manifestations d’anxiété en lisant cet article sur les états anxieux.
